Descoberto elo entre meditação e respiração que controla a mente
Noradrenalina[2]
e concentração
Iogues e budistas ensinam há
milênios que a meditação e práticas focadas na respiração, como o pranayama,
fortalecem nossa capacidade de nos concentrarmos nas tarefas.
Pesquisadores do Trinity College
de Dublin (Irlanda) descobriram agora uma ligação neurofisiológica entre a
respiração e a atenção que pode ser uma das responsáveis por esses efeitos.
A respiração ‒ um elemento-chave
das práticas de meditação e de mente alerta ‒ afeta diretamente os níveis de um
mensageiro químico natural do cérebro chamado noradrenalina.
Esse mensageiro químico é
liberado quando somos desafiados, quando ficamos curiosos, focados ou somos
emocionalmente estimulados. Quando produzido nos níveis adequados, ele ajuda o
cérebro a desenvolver novas conexões, funcionando como uma espécie de
"fertilizante cerebral".
Em outras palavras, a maneira
como respiramos afeta diretamente a química dos nossos cérebros de uma maneira
que pode melhorar nossa atenção e melhorar nossa saúde cerebral.
Respiração e concentração
Os voluntários do estudo que se
concentravam bem enquanto realizavam uma tarefa que exigia muita atenção
apresentaram maior sincronização entre seus padrões respiratórios e sua atenção
do que aqueles que tinham um foco deficiente. Os pesquisadores concluem que
isto pode explicar como as práticas de controle da respiração funcionam para
estabilizar a atenção e melhorar a atividade do cérebro.
"Os praticantes de ioga
afirmam há cerca de 2.500 anos que a respiração influencia a mente. Em nosso
estudo, nós procuramos um elo neurofisiológico que pudesse ajudar a explicar
essas afirmações medindo a respiração, o tempo de reação e a atividade cerebral
em uma pequena área do tronco cerebral, o cerúleo (locus coeruleus), onde a noradrenalina é produzida.
"A noradrenalina é um
sistema de ação para todos os fins no cérebro. Quando estamos estressados
produzimos noradrenalina demais e não conseguimos nos concentrar. Quando nos
sentimos sem energia, produzimos muito pouco e de novo não há foco. Há um ponto
ideal de noradrenalina no qual nossas emoções, pensamentos e memória são muito
mais claros," detalhou o professor Michael Melnychuk, coordenador da
pesquisa.
A meditação focada na respiração
e as práticas de respiração iogue têm inúmeros benefícios cognitivos conhecidos,
incluindo maior capacidade de concentração, diminuição das divagações mentais,
melhor nível de alerta, mais emoções positivas, menor reatividade emocional, e
muitos outros. Os cientistas, no entanto, ainda lutam para encontrar conexões
neurofisiológicas entre a respiração e a cognição para explicar os benefícios
registrados nos experimentos.
[1] http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=descoberto-elo-entre-meditacao-respiracao-controla-mente&id=12814&nl=nlds
[2] A noradrenalina
ou norepinefrina é um hormônio e
também um neurotransmissor do sistema nervoso simpático. Ela é produzida na
medula da glândula suprarrenal, sendo liberada diretamente na corrente
sanguínea. Também pode ser secretada por neurônios pós-ganglionares do sistema
nervoso simpático.
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