Chris Wise
Há uma prevalência de energia de
luta ao nosso redor. Muitas pessoas tendem a entrar automaticamente no modo de
luta quando qualquer tipo de desafio surge em seu caminho. Ou podem ir atrás
dos problemas que veem no mundo ou na vida, prontos para enfrentar uma luta.
Isto pode ser visto em todos os níveis; entre indivíduos, dentro de famílias e
comunidades e entre países. Esta forma de agir tem origem na parte mais básica
e instintiva do nosso cérebro e no paradigma predominante de que devemos lutar
contra tudo o que consideramos um obstáculo ou desafio.
À medida que evoluímos num nível
consciente, individualmente e como sociedade, isto é algo que podemos expandir
além e abandonar. Quando criamos um relacionamento sólido com nossas emoções e
quando nos sentimos suficientemente seguros em nosso próprio corpo, percebemos
que não precisamos operar nesta resposta de luta ou fuga na vida cotidiana.
Neste artigo vou mostrar que amando a nós mesmos e aumentando nossa Qualidade
de Vida - QV podemos nos libertar dessa forma limitada de interagir com a vida.
É um lugar poderoso de evolução
e expansão consciente quando você reconhece que sempre que ficar na defensiva e
se posicionar para uma luta, você pode ativar seu neocórtex para impedi-lo de
entrar em uma resposta reptiliana. Quanto mais profundamente você se ama, essa
resposta reptiliana/de luta pode ser amada por necessidade. E se as situações
que atualmente lhe trazem medo, ansiedade ou estresse deixassem de existir
porque você não temia mais o resultado? E se você se amasse tão profundamente
que a vida pudesse chegar até você e você fosse capaz de responder de um lugar
mais consciente e poderoso, em oposição a um lugar enraizado no medo e na
resposta instintiva de luta reptiliana?
Compreendendo o cérebro do lagarto
O trabalho de Paul McLean
destaca-se como um dos modelos mais influentes para a compreensão da história
evolutiva do cérebro humano. A teoria do cérebro trino sugere que o cérebro
humano evoluiu ao longo de 100 milhões de anos, desde o cérebro reptiliano que controla as funções vitais do corpo, como
frequência cardíaca, respiração, temperatura corporal e equilíbrio, até o cérebro límbico que inclui a amígdala, o hipocampo e o
hipotálamo e é a sede da emoção, dos julgamentos de valor e do comportamento.
Foi apenas nos últimos 40.000
anos que o neocórtex, ou seja, os
dois grandes hemisférios que contêm tudo, desde a imaginação à linguagem e a
consciência, foram desenvolvidos. Dos três, tanto o cérebro reptiliano quanto o
límbico reagem instintivamente, enquanto o neocórtex, que supervisiona as
respostas dos cérebros reptiliano e límbico, deve ser ativado conscientemente.
Em uma postagem do blog Uplift de janeiro de 2017, a autora Edwina
Shaw diz:
Quando vivemos em um estado permanente de medo ou
raiva, ou mesmo apenas em um estado constante de alto estresse – como muitos de
nós enfrentamos hoje em dia – estamos numa luta pela sobrevivência. E o que
controla as mentes quando precisamos sobreviver? O cérebro reptiliano.
Em seu livro best-seller Linchpin: Are You Indispensable, Seth
Godin descreve o cérebro reptiliano, também conhecido como cérebro de lagarto,
da seguinte forma:
O cérebro do lagarto não é apenas um conceito. É real e
é viver no topo da sua espinha, lutando pela sua sobrevivência. Mas, é claro,
sobrevivência e sucesso não são a mesma coisa.
Este artigo da Harvard
Health explica o que acontece em seu
corpo quando há uma ameaça percebida em seu ambiente. Qualquer coisa, desde um
chefe irracional, um colega de trabalho chato, um negócio que vai mal, conflito
no seu relacionamento ou problemas financeiros pode ser visto como uma ameaça.
Basicamente, qualquer coisa que ameace as coisas que nos interessam; nossa
identidade, objetivos ou conquistas criam estresse.
Um incidente estressante pode fazer o coração bater
forte e a respiração acelerar. Os músculos ficam tensos e gotas de suor
aparecem... O coração bate mais rápido que o normal, empurrando o sangue para
os músculos, coração e outros órgãos vitais. A frequência cardíaca e a pressão
arterial aumentam. A pessoa que sofre essas alterações também passa a respirar
mais rapidamente. Pequenas vias aéreas nos pulmões estão bem abertas. Dessa
forma, os pulmões podem absorver o máximo de oxigênio possível a cada respiração.
O oxigênio extra é enviado ao cérebro, aumentando o estado de alerta. A visão,
a audição e outros sentidos tornam-se mais aguçados. Enquanto isso, a
epinefrina desencadeia a liberação de açúcar no sangue (glicose) e gorduras de
locais de armazenamento temporário no corpo. Esses nutrientes inundam a
corrente sanguínea, fornecendo energia para todas as partes do corpo. Todas
essas mudanças acontecem tão rapidamente que as pessoas não estão cientes
delas.
Quando seu corpo fica tenso
em uma resposta ao estresse, seu neocórtex de funcionamento superior é
desligado . Você fica tipo “Ok, vamos brigar” e você não está no espaço
mais consciente. Na verdade, você não considera todas as opções e pontos de
vista porque está focado apenas em eliminar a ameaça. “Quando um cachorro
morde, quem se importa com o que os especialistas caninos recomendam, qualquer
ação servirá, desde que tire os incisivos de sua coxa”, diz Joshua Gowan,
Ph.D.
Para controlar a resposta do
corpo ao estresse, os especialistas sugerem invocar uma resposta de relaxamento
por meio de atividades como meditação, tai chi e ioga. Neste artigo discutimos o impacto da meditação na redução
do estresse e como ela aumenta nossa QV, bem como como amar a si mesmo pode
melhorar sua prática de meditação. Exercício físico e apoio social também são
recomendados.
Todas as opções acima são ótimas
práticas para ajudar a gerenciar e reduzir o estresse, mas será possível fazer
uma mudança permanente na nossa forma instintiva de reagir quando o estresse
surge? Quando temos uma QV alta, experimentamos uma mudança tanto no nível
emocional quanto no físico. Mostraremos como o amor pode ajudar a acabar com a
energia de combate e anular a resposta automática do corpo ao estresse, mas
primeiro vamos examinar a futilidade da energia de combate.
Por que esta luta constante não leva a lugar nenhum?
A energia de luta só leva a
mais energia de luta. Imagine este
cenário: alguém lança uma palavra negativa em você e você volta com algo
igualmente negativo e então eles o empurram e você os empurra de volta e então
eles lhe dão um soco e você os soca de volta. A energia da luta só levará a
mais lutas ou à destruição ou ao espancamento de alguém a ponto de ele não
poder mais revidar. Uma situação em que uma pessoa ganha e a outra perde. Mas
alguém realmente ganhou?
Quando uma pessoa derrota outra,
mesmo aquele que venceu a batalha pode sair com um novo tipo de medo emergindo.
Ele ou ela pode ter conseguido dominar o outro – neste caso – mas agora existe
o medo de retaliação. O medo de que a outra parte volte para mais uma rodada,
talvez mais forte, mais preparada e com reforços, por isso até o “vencedor”
está sempre olhando por cima do ombro. A pessoa que “ganhou” só conseguiu
realmente criar uma posição onde tem de se defender e proteger da possibilidade
de a sua vítima retaliar no futuro. Agora ele está vivendo com mais medo.
Depois há o outro lado. A pessoa
que perdeu se sente derrotada, e essa pessoa vai escolher viver em um lugar de
opressão ou vai voltar e tentar derrubar quem a derrotou. Nenhum destes casos
parece bom e se o conflito continuar conduzirá à destruição mútua.
Este padrão primordial de
estabelecimento de dominação pode ser observado em todos os lugares, entre
crianças, entre adultos (homens e mulheres). Às vezes, nós próprios fazemos
parte dessa equação e vemos isso numa escala nacional, na qual a esquerda política
e a direita política estão em oposição diariamente.
Nesse sentido, e olhando para o atual
clima político interno, não creio que os Estados Unidos tenham estado tão
divididos ideologicamente desde a guerra civil. Ouvimos diariamente a palavra
“nacionalismo” e o que é assustador nisso é que apela diretamente ao cérebro do
lagarto, que é ao mesmo tempo tribal e de sobrevivência por natureza. Diz
“estamos sob a ameaça de invasores e devemos proteger o nosso território”.
A energia de combate tem sido
essencial para a continuação da nossa existência como espécie e tem sido, no
passado, um precursor necessário para o nosso avanço tecnológico e acadêmico.
Temos a oportunidade, através do aumento da nossa QV, de pôr fim a esta forma
pré-histórica de operar.
Vivemos numa época de mudanças
rápidas e precisamos de monitorizar o ambiente externo em busca de potenciais
desafios e ameaças; e embora tais obstáculos tenham de ser tidos em conta na
tomada de decisões, não precisamos de responder a todas as ameaças percebidas
com uma resposta de combate. Se o fizermos, serviremos apenas para defender uma
sociedade alimentada pelo medo e subsistindo pela raiva.
Gandhi diz melhor: “seja a
mudança que você deseja ver no mundo”. Temos a oportunidade, como indivíduos,
de nos amarmos profundamente o suficiente para nos sentirmos seguros o
suficiente para sair desse paradigma. Quando saímos deste paradigma, o mundo começa
a responder-nos de forma diferente porque agora respondemos de forma diferente
a ele.
Voltando à QV e ao seu papel no
fim da luta contra a vida.
Se não for com uma Luta, de que
outra forma lidaremos com os desafios da Vida?
Acabar com a luta contra a vida
significa mudar as nossas perspectivas de lutar pelo que queremos ou contra o
que não queremos para sermos uma posição a favor da mudança que desejamos ver
no mundo. Se nós, como indivíduos, começarmos a mudar a forma como vemos este
paradigma, começaremos a ver uma mudança no mundo que nos rodeia.
Para muitos de nós, operar a
partir deste estado de medo é automático. Por curiosidade pesquisei no Google o
termo “acabar com a luta contra a vida”. Minha pesquisa rendeu 1,1 bilhão de
resultados, a maioria dos quais eram artigos sobre a luta POR
coisas que são importantes para nós. Vivemos numa cultura que incentiva
e valoriza a luta e estamos rodeados de mensagens que nos dizem; lute pela
verdade, lute pela sua liberdade, lute pela justiça, lute pelo amor, lute
contra o envelhecimento, lute contra as doenças (depressão, câncer ou
dependência de drogas), a lista continua. Dizem-nos para lutarmos por aquilo
que queremos, temos de lutar para vencer nos relacionamentos, temos de travar
“guerra contra as drogas” e as organizações de mulheres encorajam-nos a lutar
contra a discriminação e o abuso sexual
.
Em um artigo
de 2014 , Kate Granger fala sobre sua
abordagem para lidar com o câncer. Ela diz:
No meu mundo, ter câncer não é uma luta. É quase uma
simbiose onde sou forçado a conviver com a minha doença dia após dia. Alguns
dias o câncer está em vantagem, outros dias eu. Eu vivo com isso e deixo seus
efeitos físicos e emocionais tomarem conta de mim. Mas eu não luto contra isso.
Afinal, o câncer surgiu de dentro do meu próprio corpo, das minhas próprias
células. Lutar contra isso seria “travar uma guerra” contra mim mesmo. Usei
quimioterapia em duas ocasiões para controlar o câncer e alterar a história
natural da doença. Submeti-me a esse tratamento com delicadeza e com certa
relutância, aceitando tudo o que cada dia tinha para mim. Certamente não entrei
no processo “com todas as armas em punho”.
Neste exemplo, como nos exemplos
acima, em vez de lutar contra algo, defendemos
algo. Em vez de lutar contra uma doença, podemos defender o amor através da
doença. Não se trata de gostar da doença ou enfermidade. Na verdade, na maioria
das vezes defendemos algo, é porque não gostamos da nossa experiência de algo,
mas podemos amá-lo e abraçá-lo e então tomar as ações mais conscientes em
direção ao resultado que desejamos.
Nas nossas relações, em vez de
lutarmos contra alguma força perturbadora, seja uma sogra intrometida, contas
crescentes ou falta de intimidade, podemos defender o amor, a abundância, o
perdão, a confiança e a compreensão. Cada
cenário em nossas vidas pode ser invertido desta forma, em vez de lutar contra
algo, escolhemos defender algo.
Amar-nos profundamente ajuda a acabar com o medo de enfrentar o
confronto. Isso não significa que não sentimos medo, na verdade sentimos,
mas existe um lugar que existe, um espaço onde nos amamos tão profundamente que
quando vemos uma ameaça vindo em nossa direção não ficamos tensos como
normalmente o faríamos, em vez disso permaneceríamos abertos e rendidos. Quando
fazemos isso, muitas vezes a outra pessoa desiste do ataque porque não há nada
para atacar. Então, às vezes, o próprio fato de permanecer aberto quando uma
briga está vindo em sua direção, seja qual for a aparência dessa briga, na
verdade neutraliza a própria situação. Luta parece luta, mas quando você fica
aberto, vivo e receptivo, muitas vezes isso pode ser suficiente para amenizar a
situação.
É certo que outras vezes não é
suficiente. Pode haver desafios em sua direção, criando sentimentos de raiva,
tristeza e medo. Nestes casos, um indivíduo com uma QV elevada não avançará
diretamente para o ataque; escolheremos defender aquilo que acreditamos que
vale a pena defender. Desta forma, evitamos a tensão ou o desligamento que
normalmente aconteceria devido à resposta ao estresse do corpo. Há uma abertura
e uma rendição em defender o que é certo, defender o amor e defender o que
queremos que aconteça no mundo. Mais importante ainda, há uma abertura de
coração. Defender o que queremos é muito mais transformador do que lutar contra
aquilo que não gostamos ou que consideramos uma ameaça. Ao permanecermos abertos e centrados no
coração, estamos encerrando a luta contra a vida e mudando o mundo.
Como acabar com a luta contra a vida
Não podemos controlar o que
sentimos, mas podemos escolher como responderemos ao que sentimos. Existe uma
energia que pode ser acessada internamente onde estamos tão profundamente
enraizados no amor que essa energia de luta termina. À medida que nos
infundimos amor, podemos sair do paradigma de lutar ou fugir. À medida que
aumentamos a nossa QV, podemos abraçar uma forma de ser mais consciente, na
qual não temos de lutar contra o “mau”.
Existem três passos para acabar
com a luta contra a vida:
§ começa
com a consciência de que você não precisa lutar,
§ o
segundo passo é tomar a decisão de pôr fim à luta contra a vida, e
§ amar
a si mesmo profundamente é o terceiro.
Quando surgem situações em que
no passado poderia ter havido uma resposta de luta ou fuga, podemos optar por
defender o que acreditamos ser bom e certo, em vez de lutar contra o que está
vindo em nossa direção ou fugir dele. Este espaço de amor permite uma mudança
para um novo paradigma. Neste paradigma em que você se amou tão profundamente,
você se torna uma posição de amor.
Ao tomar a decisão de não
responder mais à violência com violência, podemos pôr fim à luta contra a vida.
Para chegar a tal lugar, devemos primeiro nos sentir seguros o suficiente em nossos
próprios corpos. Devemos sentir-nos suficientemente seguros para sentir
medo e não saltar para a energia da luta, mas para responder de uma forma
diferente.
Quando eu estava na prisão,
havia uma ameaça constante de violência. Eu escolhi amar profundamente todos
com quem tive contato e mesmo que houvesse pessoas cujas ações eu não gostasse,
ainda assim escolhi amá-las e responder com amor. Houve dois incidentes em
particular que se destacam como exemplos de formas alternativas de responder à
violência.
Em ambos os casos, eu defendia o
amor. Respondi à ameaça de violência com uma forte declaração masculina da
minha posição. Num caso, isto teve o efeito de diminuir imediatamente a tensão
e, no outro, irritou ainda mais o perpetrador, aumentando temporariamente a
ameaça antes de a desarmar.
Embora eu não tenha revidado
quando fui atacado, ainda me defendi de ser ferido fisicamente e respondi de
uma forma muito poderosa. Consegui difundir a situação sem entrar na energia da
luta. Se eu tivesse respondido agressivamente, a violência teria aumentado
ainda mais. Em vez disso, o que aconteceu foi uma poderosa resolução amorosa.
Quando entramos nesta nova
energia, ela não é passiva nem fraca.
Há uma distinção importante a ser feita entre estar num estado de
rendição e ser derrotado. É importante perceber que quando terminamos a luta
contra a vida e abraçamos o amor, ainda estamos tomando medidas proativas e
conscientes. Quando recorremos a uma posição padrão de luta, as nossas opções
limitam-se apenas a isso, enquanto uma abordagem rendida e amorosa nos permite
explorar mais plenamente todas as opções e tomar medidas mais conscientes.
Se formos acometidos por uma
doença, iremos ao médico; consideraremos todas as opções de tratamento
disponíveis e escolheremos o melhor curso de ação. É a nossa percepção deste
desafio, a nossa relação com esta doença ou estado de dificuldade que muda, onde
em vez de lutar contra ela, nós a
abraçamos . Estamos abraçando tudo o que existe e ainda agindo em direção à
nossa direção mais elevada e aos nossos desejos mais elevados.
Esta citação de Matt Kahn resume
perfeitamente a diferença entre rendição e derrota:
Embora possa parecer semelhante em conceito, desistir
não tem nada a ver com a vontade de se render. Desistir é recusar-se a
participar da sua experiência. Entregar-se é encerrar sua luta contra suas
experiências, mesmo que elas continuem lutando contra você. Ao se render, você
não está desistindo, mas desistindo de sua luta contra o desconforto do
resultado e das circunstâncias.
Defender algo é o que
acontece depois que você encerra a luta contra a vida. É preciso dizer que você pode encerrar a luta
contra a vida, mas ainda assim poderá optar por não defender algo. Existe um
lugar neutro onde você pode estar, onde não está lutando ou tomando medidas
proativas para defender algo.
No entanto, se você escolheu
defender algo, um novo espaço se abre como resultado do fim da luta contra a
vida e o quão profundamente você se ama permite o quão forte você se
mantém. A presença na qual você age
ao defender algo está diretamente ligada ao quanto você se amou. Portanto, quanto maior for a sua QV, mais
firme e fortemente você poderá defender algo.
Em muitos casos, as ações de um
local de luta ou de uma posição de defesa de algo podem até parecer as mesmas,
mas a sua relação com a situação é muito diferente.
Para usar um exemplo, digamos
que você seja um homem divorciado e com uma filha de oito anos. Você se casou
novamente, enquanto sua ex não. Se você iniciasse um processo legal para
estabelecer seus direitos de visitação, isso poderia causar alguma angústia à
sua ex, mas não faria de você um mau pai. Seria uma forma de agir por algo que
é do melhor interesse da criança.
Embora as ações possam parecer
as mesmas numa briga e na tomada de posição por alguma coisa, neste exemplo o
direito de uma menina de ter tempo com o pai poderia parecer o mesmo numa briga
ou numa posição, mas o espaço em que aquelas ações são tomadas é muito
diferente. Uma das maiores mudanças que ocorre quando você encerra a luta
contra a vida é como você se sente em relação às ações que está realizando.
Qual é o espaço a partir do qual você se posiciona? Você está abraçando a pessoa
que está do outro lado ou tentando machucá-la?
Outro ponto interessante é que
tanto a nível individual como a partir de uma perspectiva global, mesmo as
pessoas que possam ter desenvolvido um nível de consciência em torno do
conflito e das formas de responder a ele, podem ainda estar a ter uma resposta
enérgica de luta ou fuga em torno de como abordar situações. Para aqueles que
dependem mais fortemente do seu neocórtex, mas ainda respondem com energia de
luta ou fuga em algumas áreas das suas vidas, há uma oportunidade de trazer
maior consciência através do amor a si mesmos e do aumento da sua QV.
Ao encerrar esta discussão,
devemos reservar um momento para refletir sobre o estado atual do mundo em que
vivemos. Do nosso governo, à sociedade, à nossa posição em questões de
importância internacional, existem elementos que estão profundamente enraizados
na energia de luta. Quando olhamos para a forma como o nosso governo se
relaciona com outros países, é por vezes chocante ver até que ponto estamos
dispostos a levar uma agenda “americana” em detrimento dos nossos vizinhos e
parceiros comerciais.
Vejo que, no futuro, mais e mais
pessoas se afastarão da energia de luta e da tendência de se inclinarem para o
conflito. À medida que a consciência e a QV da nossa sociedade aumentam,
escolheremos líderes que compreenderão que as nossas ações têm impacto mútuo e
começarão a ver-se uns aos outros como cidadãos globais. Sei que veremos um
futuro em que as identidades, as fronteiras e as culturas se tornarão mais
fluidas, menos rígidas e mais inclusivas e onde nos concentraremos mais nas
nossas semelhanças do que nas nossas diferenças.
Traduzido com
Google Tradutor
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